视频有声书《常礼举要笔记》 李炳南教授 编述 徐醒民老师 讲述 编号：dsp/01-001
（子）居家 九、立不一足跛，坐勿展脚如箕，睡眠不仰不伏，右卧如弓。
《曲礼》上讲「立勿跛」，站的时候不要像跛子一样。我们普通人站着要两脚着地，很正直地站在地上，跛子因为一只脚坏了，只有一个着地，另外一个悬空起来无法着地，这叫跛子形状。一般人常常右脚站着，左脚伸出来，腿还弯起来，站起来就跟跛子一样，在仪态方面是不对的。我们男同学服兵役时，立正时两脚站得稳稳的，稍息时，两脚仍是平均地着在地上，这才正确。以前的稍息不是如此，右脚着地，左脚往前踏一步，可以轻松些，那就是跛。一脚跛着那种形状是随便的，尤其我们与人家谈话，或是见了长者，平时养成这种习惯，那就很失礼了，所以站的时候，要有站相。
坐呢？「勿展脚如箕」，坐在那里，应将两脚自然地放在地上。「展脚如箕」则是把两脚分开分得很大，箕就是乡村里用竹子皮编成，畚土的畚箕，上面是小小的，到前面展开成很大的面积，我们坐在椅子上，如果把两脚斜斜地撑开来，就跟畚箕一样，这样展开来是很不雅观的，尤其是女生更不可以。再说，把脚撑很远，人家经过时一不小心就给绊倒了，所以坐时不要展脚如箕。
睡眠呢？不仰不伏，右卧如弓。《曲礼》中说「寝勿伏」，趴着睡叫伏，它只说不可以伏，但可以仰卧或侧卧，仰卧就是仰着身体睡，侧卧就是侧在一边，侧哪一边呢？它也没讲。我们老师比批注的高明，因为他这里讲「不仰不伏」，固然不能伏，也不要仰，伏是不雅观的，仰更不好，因为在生理上来讲，我们的五脏是在前面，后面是脊椎骨，仰的时候五脏张开来，所吃的东西压在上面，除了吃的东西不消化，伤害肠胃以外，还有其他很多不好的地方。最好是侧卧，但不是左侧，而是靠右侧，依照生理结构来讲，靠右的时候，里面五脏很自然弯一点，不是很直，因为我们人的身体结构，稍微有一点弯，血气的运行很流畅，很合乎自然。
所以古人的养生学上讲「立如松」，站在那里就跟一棵松树一样直；「坐如钟」，坐下来就像一个大钟在那里，稳稳当当的，脚、身体都很直的；「行如风」，走路就跟风一样，风是往前吹，是直的，走路就是一直升往前走，跟风吹一样；「卧如弓」，睡觉时就像一张弓在那里。过去我们老师讲「卧如弓」的时候，他还曾经做过示范。靠右边卧，右手托腮，右脚打直，左脚稍为弯一点，靠近右脚，左手附在左大腿上面，仪态很庄严，也非常合乎卫生。所以道家的睡觉就是这么睡的，因为道家是练气的，这样睡的时候，气不会散，一个人睡眠时，最重要是不散气，而要聚精养气的。一个人的精气神是身上的三宝，晚上仰睡，精神一松懈，气一张开，精就流失了，往往有这个关系，所以，道家养生是侧卧如弓。
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