本期专栏：养生之道
本期内容简介
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伦理道德：今天遇到困难，回头找老祖宗
因果教育：文昌帝君阴骘文广义新译（19）
心得交流：eb30919同学的学佛心得
答疑解惑
本期专栏：养生之道
《黄帝内经．灵枢》说：人身犹如机器，机器运作，要好好的爱护、保养，正常可以使用两百年。用不到这么久，是自己不会用，把它糟蹋了，这话讲得有道理。
首先，我们要明白道理，然后了解事实真相，懂得如何调心、调身，让自己身心轻安自在，法喜充满。
一、饮食方面
1.用餐的时间和进食量要符合身体的情况
古圣先贤教导我们，早晨要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少，这是养生之道。晚上少吃的原因，是睡眠时所有器官的运动都缓慢下来，消化系统缓慢了，吸收能力也缓慢，所以晚上少吃，对身体健康有一定的好处。佛家「日中一食」，很有道理。现在很多人，晚上也不吃，但身体并不好，其原因何在？妄想没断。饮食是能量的补充，每个人能量消耗的状况不同，有人消耗能量多，有人消耗能量少。而能量的消耗，百分之九十至九十五是消耗在妄想上。若妄念少，没有欲求，心地清净，消耗就少，每天一点饮食，体力的需要足够了。妄想多的人若是补充的不够，体力支持不了，会生病。这还是心理上的问题，心杂念乱，身体就需要大能量的补充；心清净，妄念少，补充的能量也就少，一天一餐足够。若将三餐的量变成一餐吃完，必定得肠胃病。表面上做得很如法，日中一食，却是一身的毛病，这是不能勉强的。
2.食物的选择很重要－素食是最圆满的养生之道
素食，不但对身体没有妨碍，而且对于身体健康有一定的好处。素食的好处，卫生、卫性、卫心；卫生，是保卫生理；卫性，是保卫一个善良的心情；卫心，保卫自己的慈悲心。世间一般人对于饮食只知道卫生，忽略了卫性跟卫心。佛家的饮食确实是最善的、最好的。
特别是在这个时代，素食绝对有好处，因为肉食太不安全了。譬如猪肉，猪六个月就被杀，鸡是六个星期就宰杀，时间这么样的短促，要让牠出生到长大、长成，都是用化学饲料，这种肉吃多了，就会产生许许多多奇怪的疾病。
我们过去是向来养成一个肉食的习惯，现在要把它改变，生理上需要有一段的时间适应，譬如说吃素之后，体重减轻了，这种情形是正常的。我二十六岁开始素食，素食之后体重下降，面黄肌瘦，这个情形大概有两、三年的时间；但是对于记忆力、理解力、精神、工作，没有丝毫影响，这是正常的。因为身体瘦弱下来，体重减轻，使体质在改变，往后逐渐逐渐就恢复正常，这是一般吃长素的人，都有这种经验。
素食要有毅力、要有决心，体质改变到完全适应至少需要三年，这三年你要把它度过去，有信心就能解决。
二、睡眠方面
现在的人生活很不正常，晚上二、三点钟还不睡觉，第二天早晨十一、十二点才起床，完全颠倒了，身体怎么会好？中国古人讲求睡子午觉，这是最养人的。子时是晚上十一点到一点，睡觉是晚上十点到两点。年岁大的要睡午觉，十一点到一点，这是午时。从前，大家很重视睡眠，这是养生之道。家里房子很大，但是睡眠的地方很小，讲求聚气，房间太大散掉了，气不能聚。睡眠不能太多，太多就昏沉。常常喜欢睡眠，人会迷惑，头脑不清楚。
三、动静一如 身心兼顾
养心要清净，心里头不能有妄想、不能有忧虑、不能有烦恼，这些东西最伤身。所以心可不能动，心动就坏了；身呢？身一定要动。
1.健康养生运动不可少
现在的人，坐的时候多，运动的时候少。尤其中年以上的人，现在运动太少了，出门坐车，在家里坐沙发，舒舒服服的，都不动了，身体这个机器慢慢就老化，就要生毛病，所以一定要运动。
2.学佛的人怎样运动
高等的武术里头也讲静，心要静，身要动。我们不必去学这些拳术、方法，佛门弟子身心健康，拜佛是最好的运动，比拳术高明多了。心清净，心地真诚，只想佛，这是修心、修身，最好的修持。身专礼拜阿弥陀佛，口专念阿弥陀佛，心专想阿弥陀佛，这不仅是最好的运动，还是最殊胜的忏悔法。身心统统顾到，最好的养生之道。
此外，还有经行，就是一般讲的散步。经行，一天绕佛走个几千步，对身体决定有好处。无论是经行，无论是拜佛，心都是定的，身是动的，养身之道没有比这个更殊胜的。
3.真正的养生之道是懂得「养心」
身体健康最重要的是心理健康，心理若不健康，无论用什么药物、补品、饮食，都无济于事。
经上讲：「依报随着正报转」，心是正报，身是依报。又说：「相随心转」，相就是身体、身相，身相好看与否、身体健康与否，都是随心转，心理健康，身体一定健康。迷惑、妄想、烦恼是心理的毛病，能将这些毛病统统放下、舍弃，身体无需任何刻意的保养，自然健康。顺乎自然，身体就健康；刻意营求、保养，这是违背自然。历史上，许多帝王将相、大富长者，用尽心思，保养色身，但依旧是一身毛病，寿命长的很少。原因是心理不健康，种种保养都无济于事。
想要身心健康、自在幸福，就要听从佛的教诲，断烦恼、转换念头，也就是转换观念。将欲望舍弃，对世间名闻利养、五欲六尘舍得干干净净净净，心清净自在，身体就不会有毛病。
打坐能够帮助身体健康。打坐修清净心。心清净生智慧，心善良生福德，有慧、有福，身体自然健康。养生是大学问，讲得最圆满的是佛法。归根结底还是清净心，消除一切欲念。不但对世法的欲望要放弃，对佛法的希求也要放下，只有一个念头：「求生净土」。世间是假的不是真的，「凡所有相，皆是虚妄」，要时时刻刻提起来，在顺境就不会起贪爱之心，逆境也不会生烦恼。一切境缘之中，能够保持平常心，平常心是菩提大道。这就是真诚、清净、平等、正觉、慈悲，看破、放下、自在、随缘、念佛。
我们要想调好身心，饮食起居要如法，最重要的还是修清净心，心安住在弥陀圣号之中，念念为一切众生服务，把无上的法门推荐、介绍给大众。
─恭录自jingkong老和尚讲演集
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